Vetverbranding

Facebook
LinkedIn

Ben jij een vetverbrander of een suikerverbrander?

Ons lichaam heeft energie nodig en kan dit halen uit het verbranden van suikers of vetten. Als je voeding vrijwel alleen maar bestaat uit brood, zoete tussendoortjes, yoghurt met cruesli en pasta’s is je lichaam gewend om energie uit suikers te halen. Als je voeding bestaat uit weinig koolhydraten, goede vetten en eiwitten zal het lichaam sneller overgaan op de vetverbranding. We kunnen er dus eigenlijk wel van uitgaan dat bij de gemiddelde Nederlander sprake is van suikerverbranding.

Het lichaam verbruikt na een maaltijd wat hij nodig heeft. Daarnaast is het lijf goed in reserves opslaan dus een overschot aan koolhydraten/ suiker wordt deels in de lever opgeslagen voor noodgevallen maar de rest zal als vet worden weggezet. Allemaal evolutionair geregeld want vroeger hadden we die reserves hard nodig. Alleen hebben we nu zoveel voedsel, en minder beweging, dat we al snel een overschot aan reserves hebben en dus vetopslag of zelfs overgewicht ontwikkelen.

Het is dus van belang je leefstijl zo in te richten dat de vetverbranding vaker aan gaat. Eet daarom zo min mogelijk suiker, zorg dat je snelle koolhydraten verlaagt en eet verse, onbewerkte voeding. Groenten, wat fruit, eiwitten en vetten zijn de basis van een gezond voedingspatroon. Beweeg daarnaast voldoende en liefst nog voor je ontbijt zodat je lichaam reserves moet aanspreken om energie vrij te maken.

Heb jij dit allemaal al eens gedaan maar werkt het niet? Stress is een zeer verstorende factor in de vetverbranding. Heb jij last van stress of weet je dit niet zeker? Lukt het jou niet om je leefstijl om te gooien omdat je het niet vol kunt houden? Lees dan eens mijn e-book(je) met info… Je vindt het boekje hier op de site! Misschien herken jij jezelf hierin. Laat me dan helpen en pak het probleem aan! 💚

Meer berichten

Antidepressiva

De keerzijde van antidepressiva De hel van antidepressiva is wellicht een betere titel want ik zie zoveel narigheid van antidepressiva in de

Depressie en somberheid

In mijn praktijk behandel ik ook mensen met depressie, somberheid, burn-out, angsten en stress gerelateerde klachten. Je zou verwachten dat deze mensen