GABA staat voor Gamma- amino- boterzuur en is een rustgevende neurotransmitter. GABA is super belangrijk omdat deze neurotransmitter remmend is; hij zorgt voor demping van de activiteit in de hersenen en kan je rustig maken. Deze neurotransmitter is heel belangrijk om de onrustgevende glutamaat weer te dempen. Eigenlijk houdt het de hersenen in balans en kan angst en prikkelgevoeligheid minderen. GABA wordt geassocieerd met epilepsie, tekort van deze neurotransmitter kan aanvallen veroorzaken.
De GABA werking kan verstoord worden door een schommelende bloedsuikerspiegel, veel stress en darmproblemen. Ook problemen in het endorfinesysteem en schade in de hippocampus door veel stress zorgen voor minder aanmaak van GABA waardoor glutamaat niet meer gedempt kan worden en er nare klachten ontstaan!
Verlaagd GABA, dan kun je het volgende merken;
Angstaanvallen/ fobieën
Heel gevoelig voor prikkels
Moeite met doorslapen
Ongeduld
Obsessief denken/ doorratelen
Onrust
Hyperalert zijn
Paniekaanvallen
Perfectionisme wat in de weg gaat zitten
Neurologische klachten (problemen met bewegen)
*Je verhoogd je GABA door je stress drastisch te verminderen, dat is stap één maar dit effect zul je niet snel merken. Om snel wat meer rust te krijgen is het van belang dat je zelf ook de rust opzoekt en gaat wandelen, mediteren, bewegen in de vorm van fietsen of rustig joggen en luisteren naar traag ritmische muziek (binaural beats bijvoorbeeld). Ook knuffelen is een hele goede manier; door huid op huid contact ontstaat er oxytocine wat herstellend werkt tegen stress.
*Goede voeding! Vlees, vis, gevogelte, bonen, eieren, bruine rijst, verse noten, bananen, uien en groene groenten zoals broccoli en spinazie zijn voedingsbronnen voor de aanmaak van GABA
*Aanvullen van de vitaminen en mineralen;. Heb je veel stress dan heb je vrijwel altijd een tekort aan magnesium. Magnesium is zeer fijn als je de klachten van hoge glutamaat en lage GABA ervaart, vooral als deze is gebonden aan Glycine of Tauraat. Het geeft directe rust, ontspanning en zorgt voor betere slaap
