Als het goed is heb je het stukje over de darm voorbij zien komen. Herkende je klachten? Lees dan even verder, maar ook als je geen klachten hebt en je darmen graag gezond wilt houden is dit handige info;
✔️Eet onbewerkt en zo natuurlijk mogelijk. Suiker, e-nummers, gebakken vetten, gluten, zuivel (melk in veel gevallen) en veel bewerkt vlees zijn een aanslag op je darm. De dikke laag met slijm en bacteriën die in de darm zit hebben we nodig om gezond te blijven. Deze laag wordt aangetast door alle rommel die we tegenwoordig veel eten. Vermijden die rotzooi dus…
✔️Eet vezelrijk; kies voor veel groenten en fruit, maar ook noten, zaden, pitten. En varieer! Ga voor salades, smoothies en soepen! Alles om die goede darmbacteriën te voeden en ervoor te zorgen dat die ons kunnen helpen bij de vertering en dus onze gezondheid.
✔️Eet minder vaak. Door minder maaltijden op een dag te eten belast je de spijsvertering ook minder. Tussendoor krijgt het lijf even rust en dat kan heel veel verlichting geven. Kies voor 3 goede voedende maaltijden op een dag die je energie geven. Zorg ervoor dat ze wat eiwitten en goede vetten bevatten, dan heb je geen tussendoortjes nodig en voel je je veel energieker!
Een goed werkende darm helpt je ook bij het afvallen!!
Lukt het jou niet om die darm weer lekker te laten werken? Laat het weten!
Antidepressiva
De keerzijde van antidepressiva De hel van antidepressiva is wellicht een betere titel want ik zie zoveel narigheid van antidepressiva in de
