Wat is een van de belangrijkste dingen bij het stoppen met suiker?! Dat je voldoende voedend eet tijdens je ontbijt, lunch en diner. Zo zorg je ervoor dat je geen honger hoeft te krijgen tussen de maaltijden door en voorkom je dus ook de kans dat je tussendoor naar suikers gaat zoeken.
We kennen het wel… Haast! Maar je moest eigenlijk ook nog even eten… Dan maar snel iets makkelijks zoals een broodje of een voorverpakt tussendoortje. Vaak zijn dit producten die de bloedsuiker snel laten stijgen met een flinke dip tot gevolg. Die dip zorgt ervoor dat je een uur later alweer trek hebt en lokt snaaigedrag uit.
Als jij je maaltijden laat bestaan uit groente/fruit en voldoende eiwitten en vetten, hoef je tussendoor geen last te hebben van de welbekende cravings. Eiwitten en vetten zorgen voor verzadiging. Daarbij is het belangrijk te kiezen voor de koolhydraten die de bloedsuikerspiegel niet te hoog laten worden. (In het stukje van gisteren vertel ik over suiker en suikers).
💚 Inspiratie: Havermout of yoghurt met fruit en noten. Een omelet met groenten en wat avocado. Salade met olijfolie en wat tonijn, geitenkaas of een eitje…
Eet smakelijk!!
En succes weer vandaag.
